안녕하세요! 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 불청객, 바로 목감기 인데요. 저도 잔병치레가 잦은 편이라 목감기에 좋다는 음식 을 이것저것 시도해 보곤 합니다.
목이 칼칼하고 붓는 느낌, 다들 한 번쯤은 겪어보셨을 텐데요. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 봤던 목감기에 좋은 음식 과 염증 완화에 도움이 되는 식품 들을 꼼꼼하게 정리해 보려고 해요. 특히, 따뜻한 차 종류부터 시작해서 피해야 할 음식, 그리고 수분 섭취의 중요성 까지 세세하게 알려드릴게요.
게다가 비타민 C 가 풍부한 음식이 왜 목감기에 좋은지 도 함께 알아보면서, 여러분의 목 건강을 지키는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 저와 함께 목감기를 이겨낼 방법 을 찾아볼까요?
따뜻한 차 종류
목감기로 고생할 때, 저는 따뜻한 차를 자주 마셨습니다. 따뜻한 차는 단순히 기분을 좋게 하는 것을 넘어, 실제로 목의 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 특정 성분을 함유한 차는 목감기 증상 완화에 더욱 효과적입니다.
생강차
생강 은 강력한 항염증 및 항산화 효과 를 지닌 진저롤(Gingerol) 과 쇼가올(Shogaol) 성분을 함유하고 있습니다. 한 연구에 따르면, 생강 추출물은 특정 염증 유발 물질의 생성을 억제 하여 염증 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 생강차 는 목의 통증을 완화하고 가래를 줄이는 데 효과적이며, 몸을 따뜻하게 하여 면역력 강화 에도 기여합니다.
꿀차
꿀 은 천연 항생 물질 로서, 목의 염증을 완화하고 기침을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꿀에 함유된 글루코스 옥시다아제(Glucose oxidase) 는 과산화수소를 생성하여 항균 작용을 합니다. 특히, 마누카꿀 은 일반 꿀보다 높은 메틸글리옥살(Methylglyoxal, MGO) 함량을 가지고 있어 더욱 강력한 항균 효과를 나타냅니다. 따뜻한 물에 꿀을 한두 스푼 넣어 마시면 목을 부드럽게 하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
레몬차
레몬 은 비타민 C 가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 뿐만 아니라, 항산화 작용 을 통해 염증을 완화하는 데 기여합니다. 레몬에 함유된 구연산 은 침 분비를 촉진하여 목을 촉촉하게 유지하고 가래를 묽게 만드는 효과가 있습니다. 따뜻한 물에 레몬즙을 짜서 마시면 상큼한 맛과 함께 목감기 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
유자차
유자 에는 비타민 C 뿐만 아니라 리모넨(Limonene) 과 헤스페리딘(Hesperidin) 과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리모넨 은 항염증 작용 을 통해 목의 염증을 완화하고, 헤스페리딘 은 모세혈관을 강화 하여 면역력 증진에 도움을 줍니다. 유자차 는 달콤하면서도 상큼한 맛으로 목을 부드럽게 하고 기침을 멎게 하는 데 효과적입니다.
도라지차
도라지 는 사포닌(Saponin) 성분이 풍부하여 기관지 점막을 보호하고 가래를 배출하는 데 도움을 줍니다. 사포닌 은 섬유모세포의 활성을 억제하여 기관지 점막의 섬유화를 방지 하고, 점액 분비를 촉진 하여 가래를 묽게 만듭니다. 도라지차 는 기침, 가래, 인후통 등의 증상 완화에 효과적이며, 특히 만성 기관지염 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
모과차
모과 에는 사포닌 , 비타민 C , 구연산 등이 풍부하게 함유되어 있어 기침을 멎게 하고 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다. 모과에 함유된 유기산은 신진대사를 촉진 하고 피로 해소에 효과적이며, 칼슘 과 철분 은 뼈 건강과 혈액 생성에 기여합니다. 모과차 는 은은한 향과 함께 목을 부드럽게 하고 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
페퍼민트차
페퍼민트 에는 멘톨(Menthol) 성분이 함유되어 있어 코와 목의 막힘을 뚫어주고 호흡을 편안하게 하는 데 도움을 줍니다. 멘톨 은 진통 및 항염증 효과가 있어 목의 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 기여합니다. 페퍼민트차 는 상쾌한 향과 함께 목감기 증상 완화에 도움을 줄 수 있으며, 소화를 돕고 스트레스 해소에도 효과적입니다.
따뜻한 차를 마실 때 주의할 점
- 너무 뜨거운 차는 오히려 목을 자극할 수 있으므로, 적당히 따뜻한 온도로 마시는 것이 좋습니다.
- 꿀이나 설탕을 너무 많이 넣으면 혈당 수치가 급격하게 상승할 수 있으므로, 적당량을 사용하는 것이 좋습니다.
- 특정 차에 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.
- 임산부나 특정 질환을 앓고 있는 경우, 특정 차의 섭취에 대해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
저는 목감기에 걸렸을 때, 위에 언급된 차들을 번갈아 가면서 마시면서 효과를 보았습니다. 특히, 자기 전에 따뜻한 꿀 레몬차를 마시면 밤새도록 편안하게 잠들 수 있었습니다. 여러분도 목감기로 고생할 때, 따뜻한 차를 통해 증상 완화에 도움을 받아보시길 바랍니다.
매운 음식 피하기
제가 목감기 에 걸렸을 때 가장 먼저 피했던 것이 바로 매운 음식 이었어요. 왜냐하면 매운 음식이 목에 얼마나 자극을 주는지 직접 경험했기 때문이죠. 특히 캡사이신 이라는 성분이 문제인데요, 이 성분은 통증을 유발하는 신경 수용체를 활성화 시켜서 염증을 악화시킬 수 있다고 합니다. 쉽게 말해, 이미 염증으로 예민해진 목을 더 자극해서 고통을 가중시키는 거죠.
매운 음식과 염증 반응
실제로 연구 결과에 따르면, 캡사이신 농도가 높은 음식 을 섭취했을 때 염증 반응이 증가 하고 통증 역치가 낮아진다 는 보고가 있습니다. 예를 들어, Journal of Pain 에 발표된 연구에서는 캡사이신 섭취 후 참가자들의 통증 민감도가 평균 20% 증가 했다고 밝혔습니다. 이 수치는 개인차가 있을 수 있지만, 매운 음식 이 염증 부위에 미치는 영향이 상당하다는 것을 시사합니다.
매운 음식 섭취 후 고통
저는 예전에 짬뽕을 너무 좋아해서 목감기에 걸린 상태에서도 포기하지 못하고 먹었던 적이 있었는데요. 그날 밤, 목이 타는 듯한 고통 때문에 잠을 제대로 이루지 못했어요. 침을 삼킬 때마다 느껴지는 칼칼함과 찌릿함은 정말 견디기 힘들었죠. 다음 날 병원에 가서 의사 선생님께 혼났던 기억이 아직도 생생합니다. ㅠ.ㅠ
매운 음식 대신 선택할 것들
그 이후로는 목감기에 걸리면 절대 매운 음식을 입에 대지 않아요. 대신, 자극이 적고 부드러운 음식 을 섭취하려고 노력합니다. 예를 들어, 흰 죽 이나 미음 처럼 소화가 잘 되는 음식을 먹거나, 따뜻한 꿀물 을 마시는 것이죠. 꿀물은 목을 부드럽게 해주고 염증 완화에도 도움이 되기 때문에 일석이조의 효과를 볼 수 있답니다.
물론, 매운 음식을 완전히 끊는 것이 쉬운 일은 아니에요. 특히 한국인들은 매운 맛에 익숙해져 있기 때문에 더욱 그렇겠죠. 하지만 목감기를 빨리 낫게 하려면 잠시 동안이라도 매운 음식은 멀리하는 것이 좋습니다. 건강을 위해서라면 이 정도 노력은 충분히 할 가치가 있다고 생각해요.
저의 경험을 바탕으로 말씀드리자면, 매운 음식을 피하는 것만으로도 목감기 증상이 훨씬 완화 되는 것을 느낄 수 있었어요. 물론, 개인차가 있을 수 있지만, 한번 시도해볼 만한 가치가 있다고 생각합니다. 매운 음식 대신, 목에 좋은 따뜻한 차나 부드러운 음식을 섭취하면서 건강을 챙기시길 바랍니다.
매운 음식, 정말 조심해야 할까요?
매운 음식을 피해야 하는 이유는 단순히 자극 때문만은 아닙니다. 매운 음식 은 위산 분비를 촉진 시켜서 위장에도 부담을 줄 수 있습니다. 목감기에 걸리면 면역력이 떨어지기 때문에 소화 기능도 저하될 수 있는데, 이때 매운 음식을 섭취하면 소화 불량 이나 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
또한, 매운 음식은 혈관을 확장시켜서 염증 부위의 혈류량을 증가시킬 수 있습니다. 이는 일시적으로 통증을 완화시키는 것처럼 느껴질 수 있지만, 장기적으로는 염증을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 목감기에 걸렸을 때는 매운 음식을 자제하고, 소화가 잘 되는 음식 을 섭취하는 것이 중요합니다.
매운 음식, 얼마나 피해야 할까요?
목감기 증상이 심할 때는 매운 음식 을 완전히 피하는 것 이 좋습니다. 하지만 증상이 경미하거나 회복기에 접어들었을 때는 아주 약간의 매운 맛은 괜찮을 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태를 잘 파악 하고, 무리하지 않는 선에서 조절하는 것입니다.
예를 들어, 짬뽕이 너무 먹고 싶다면 국물은 최대한 적게 먹고 면만 건져 먹거나, 순한 맛으로 조리해달라고 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 매운 음식을 먹은 후에는 따뜻한 물 이나 우유 를 마셔서 위장을 보호하는 것이 좋습니다.
매운 음식, 대체할 만한 음식은 없을까요?
매운 음식을 좋아하는 분들에게는 매운 맛을 대체할 만한 음식이 필요할 것입니다. 이때는 후추 나 생강 처럼 은은한 매운 맛 을 내는 향신료를 활용하는 것이 좋습니다. 후추는 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으며, 생강은 항염증 작용과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
또한, 고추장 대신 된장 이나 간장 으로 맛을 낸 음식도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 된장과 간장은 발효 과정에서 유익한 균이 생성되어 장 건강에도 도움이 되며, 고추장처럼 자극적이지 않아서 목에 부담을 주지 않습니다.
저의 개인적인 팁
목감기에 걸렸을 때는 매운 음식 뿐만 아니라 짠 음식 도 피하는 것이 좋습니다. 짠 음식은 삼투압 현상으로 인해 목의 수분을 빼앗아가서 건조하게 만들고, 염증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 국이나 찌개는 국물을 최대한 적게 먹고, 나트륨 함량이 낮은 반찬을 섭취하는 것이 좋습니다.
대신, 신선한 채소 나 과일 을 많이 섭취해서 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 면역력 강화에 도움이 되며, 항산화 작용을 통해 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한, 수분이 풍부한 과일은 목을 촉촉하게 유지해주고, 체내 노폐물 배출을 도와줍니다.
결론적으로, 목감기에 걸렸을 때는 매운 음식을 피하고, 자극이 적고 소화가 잘 되는 음식 을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 휴식을 통해 면역력을 강화하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 목감기를 빨리 낫게 하는 지름길입니다. 저의 경험이 여러분에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
수분 섭취의 중요성
목감기에 걸렸을 때, 왜 그렇게 물을 많이 마시라는 이야기를 들을까요? 단순히 '몸에 좋으니까'라는 막연한 이유보다는, 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 수분 섭취가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 해야 효과적인지 자세히 알아보겠습니다.
수분 섭취가 중요한 이유
우리 몸은 약 55%에서 78%까지 물로 구성되어 있습니다. 이 수분은 세포 기능, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 제거 등 생명 유지에 필수적인 역할 을 합니다. 특히 목감기에 걸렸을 때는 다음과 같은 이유로 수분 섭취가 더욱 중요해집니다.
- 점막 보호 및 가래 배출
- 목감기는 바이러스나 세균 감염 으로 인해 목 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 충분한 수분은 목 점막을 촉촉하게 유지시켜 염증을 완화하고, 건조함을 막아 통증을 줄여줍니다. 또한, 가래를 묽게 만들어 쉽게 배출할 수 있도록 도와줍니다. 마치 뻑뻑한 톱밥에 물을 뿌려 부드럽게 만드는 것과 같은 이치죠!
- 면역력 강화
- 우리 몸의 면역 세포는 혈액을 통해 이동하며 감염과 싸웁니다. 탈수 상태에서는 혈액 순환이 원활하지 못해 면역 세포의 활동이 저하될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 촉진하여 면역 세포가 제 기능을 발휘하도록 돕고, 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
- 해열 작용
- 열이 나는 경우, 우리 몸은 땀을 통해 열을 발산하여 체온을 조절합니다. 이때 수분이 부족하면 탈수 증상이 나타나고, 체온 조절 기능이 저하될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 땀 분비를 촉진하여 해열 작용을 돕고, 탈수 증상을 예방합니다.
- 약물 효과 증진
- 목감기 증상 완화를 위해 복용하는 약물은 대부분 간과 신장을 통해 대사되고 배설됩니다. 충분한 수분은 이러한 약물 대사 과정을 원활하게 하고, 약효를 높여줍니다.
효과적인 수분 섭취 방법
그렇다면 목감기에 걸렸을 때, 어떻게 수분을 섭취해야 효과적일까요? 몇 가지 구체적인 방법을 소개합니다.
- 따뜻한 물 자주 마시기
- 차가운 물보다는 따뜻한 물이 목 점막을 진정시키고 혈액 순환을 촉진하는 데 더 효과적입니다. 1~2시간 간격으로 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 마치 겨울철 언 손을 녹이는 것처럼, 따뜻한 물은 목을 부드럽게 감싸줍니다.
- 수분 함량이 높은 음식 섭취
- 물뿐만 아니라 수분 함량이 높은 과일(수박, 딸기, 오렌지 등)이나 채소(오이, 토마토, 상추 등)를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 음식들은 비타민과 미네랄도 풍부하여 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
- 전해질 보충
- 땀을 많이 흘리거나 설사, 구토 증상이 있는 경우에는 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 이온 음료나 스포츠 음료를 통해 전해질을 보충해 주는 것이 좋습니다. 단, 당분 함량이 높은 음료는 피하는 것이 좋습니다.
- 카페인 및 알코올 제한
- 카페인과 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 감소시킬 수 있습니다. 목감기에 걸렸을 때는 커피, 탄산음료, 술 등은 자제하는 것이 좋습니다.
개인적인 경험을 바탕으로 한 조언
저도 과거에 심한 목감기로 고생한 적이 있습니다. 당시 의사 선생님께서 "물을 많이 마시는 것이 약보다 더 중요하다"라고 말씀하셨습니다. 처음에는 그 말을 흘려들었지만, 따뜻한 물을 꾸준히 마시면서 정말로 증상이 완화되는 것을 느꼈습니다. 특히 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시는 것은 밤새 목이 건조해지는 것을 막아주어 숙면에도 도움이 되었습니다.
또한, 저는 평소에 물을 잘 마시지 않는 습관이 있었는데, 목감기를 계기로 의식적으로 물을 마시는 습관 을 들이게 되었습니다. 지금은 하루에 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시고 있으며, 그 결과 목감기뿐만 아니라 전반적인 건강 상태도 좋아졌습니다.
목감기는 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 질환이지만, 적절한 관리와 수분 섭취를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 이 글이 여러분의 건강 회복에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
비타민 C가 풍부한 음식
목감기로 고생할 때, 저는 종종 비타민 C 가 풍부한 음식을 찾곤 합니다. 비타민 C 는 면역력 강화에 필수적인 영양소 일 뿐만 아니라, 항산화 작용을 통해 염증 완화에도 도움 을 줄 수 있다고 알려져 있기 때문입니다. 개인적인 경험으로 비추어 볼 때, 비타민 C 를 꾸준히 섭취했을 때 목감기의 증상이 완화되는 것을 느낄 수 있었습니다. 특히, 다음과 같은 음식들은 제가 목감기 증상 완화를 위해 자주 섭취하는 비타민 C 가 풍부한 음식들입니다.
신선한 과일
1. 신선한 과일:
귤: 겨울철 대표 과일인 귤은 비타민 C 의 보고라고 할 수 있습니다. 귤 100g당 약 30~40mg의 비타민 C 가 함유되어 있으며, 이는 성인 1일 권장 섭취량의 약 30~40%에 해당합니다. 저는 목이 칼칼할 때 귤을 까먹으면서 수분도 보충하고 비타민 C 도 섭취하곤 합니다. 귤 특유의 상큼한 향은 기분 전환에도 도움이 되는 것 같아요.
딸기: 봄철 대표 과일인 딸기 역시 비타민 C 가 풍부합니다. 딸기 100g당 약 80mg의 비타민 C 가 함유되어 있어, 귤보다 훨씬 많은 양을 섭취할 수 있습니다. 딸기는 그냥 먹어도 맛있지만, 요거트나 우유와 함께 스무디로 만들어 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
키위: 키위는 비타민 C 뿐만 아니라 비타민 K, 비타민 E, 엽산 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강 과일입니다. 특히, 골드키위는 그린키위보다 비타민 C 함량이 더 높다고 합니다. 저는 아침 식사 대용으로 키위를 자주 먹는데, 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취에도 도움이 된다고 합니다.
레몬: 레몬은 비타민 C 함량이 매우 높은 과일로, 레몬 1개당 약 50mg의 비타민 C 가 함유되어 있습니다. 레몬은 신맛이 강하기 때문에 그냥 먹기보다는 레몬차나 레몬에이드로 만들어 마시는 것이 일반적입니다. 저는 따뜻한 물에 레몬즙을 짜서 꿀과 함께 마시는 것을 좋아하는데, 목감기 증상 완화에 도움이 되는 것 같습니다.
채소
2. 채소:
피망: 피망은 비타민 C 함량이 매우 높은 채소 중 하나입니다. 특히, 빨간 피망은 초록 피망보다 비타민 C 함량이 훨씬 높다고 합니다. 피망은 볶음 요리나 샐러드에 넣어 먹으면 맛있게 즐길 수 있습니다.
브로콜리: 브로콜리는 비타민 C 뿐만 아니라 식이섬유, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강 채소입니다. 브로콜리는 데쳐서 초고추장에 찍어 먹거나, 샐러드에 넣어 먹으면 맛있게 즐길 수 있습니다.
케일: 케일은 비타민 C , 비타민 K, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 녹색 채소입니다. 케일은 샐러드나 스무디에 넣어 먹으면 건강하게 즐길 수 있습니다.
기타
3. 기타:
고추: 매운 맛을 내는 고추에도 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만, 목감기 증상이 심할 때는 매운 음식을 피하는 것이 좋으므로, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
파슬리: 파슬리는 음식의 장식으로 많이 사용되지만, 비타민 C 함량이 매우 높은 허브입니다. 파슬리를 잘게 다져서 샐러드나 스프에 뿌려 먹으면 비타민 C 를 섭취할 수 있습니다.
비타민 C 섭취 시 주의사항
비타민 C 섭취 시 주의사항:
비타민 C 는 수용성 비타민 이기 때문에 과다 섭취하더라도 대부분 소변으로 배출되지만, 하루에 2,000mg 이상 섭취할 경우 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서, 비타민 C 는 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 비타민 C 는 위산 분비를 촉진할 수 있으므로, 위장 질환이 있는 분들은 섭취에 주의해야 합니다.
개인적인 경험
개인적인 경험:
저는 목감기에 걸렸을 때 비타민 C 가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것 외에도, 비타민 C 보충제를 함께 복용합니다. 비타민 C 보충제는 음식으로 섭취하는 것보다 흡수율이 높기 때문에, 단기간에 비타민 C 농도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 비타민 C 보충제는 과다 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으므로, 반드시 권장량을 지켜서 복용해야 합니다.
전문가 조언
전문가 조언:
전문가들은 목감기 예방 및 증상 완화를 위해 비타민 C 가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것 외에도, 충분한 휴식과 수분 섭취, 그리고 적절한 운동을 권장합니다. 또한, 목감기 증상이 심할 경우에는 반드시 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
저는 개인적으로 목감기에 걸렸을 때 비타민 C 가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 증상 완화에 많은 도움이 된다고 생각합니다. 하지만, 비타민 C 는 만병통치약이 아니므로, 목감기 예방 및 증상 완화를 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
추가 정보
추가 정보:
비타민 C 는 열, 빛, 산소에 약하므로, 조리 시에는 가능한 한 짧은 시간 안에 조리하는 것이 좋습니다.
과일이나 채소는 신선할 때 섭취하는 것이 비타민 C 함량이 높습니다.
흡연은 비타민 C 를 파괴하므로, 금연하는 것이 좋습니다.
참고 자료
참고 자료:
식품의약품안전처: https://www.mfds.go.kr/
국가건강정보포털: https://health.kdca.go.kr/
이 글이 목감기로 고생하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 항상 건강하시고, 행복한 하루 보내세요!
목감기 로 고생할 때마다 따뜻한 차 한 잔 이 얼마나 큰 위로가 되는지 모릅니다. 저도 목이 칼칼하고 아플 땐 꿀물이나 생강차를 자주 마시는데요. 확실히 목을 부드럽게 해주고 통증 완화에도 도움 이 되더라고요.
물론 매운 음식은 피하고, 비타민 C 가 풍부한 과일이나 채소를 챙겨 먹는 것도 잊지 않으려 노력 합니다. 수분 섭취도 정말 중요한데요. 따뜻한 물을 자주 마셔주면 목의 건조함을 막아주고 염증 완화에도 효과 가 있는 것 같아요.
무엇보다 중요한 건 충분한 휴식을 취하는 거겠죠 . 여러분도 목감기에 좋은 음식들 잘 챙겨 드시고, 건강하게 이겨내시길 바랍니다. 건강이 최고니까요!
